田宝伟：大学生活从学会适应开始

        考上大学，是高中三年奋发努力孜孜不倦的追求，是老师和家长的殷切期望，是实现未来人生发展的新的台阶。接到大学录取通知书，欣喜激动，憧憬着多彩多姿的大学生活；入校了，高楼、彩旗、鲜花、笑脸，迎接着每一位充满朝气的青年，大家憧憬的大学生活就要开始了……几周过后，留在大一新生心里的不再是高楼、彩旗、鲜花、笑脸和梦想，而是忙乱、失望、郁闷和沮丧。

       先来看几个我咨询中遇到的例子吧。

       小A，从南方来到北京上大学，面对比想象中小很多的校园、拥挤不堪的食堂、教无定法的教学方式、性格各异的室友，她心想这难道就是我梦寐以求的大学生活？她苦恼极了，晚上躺在床上辗转反侧无法入眠。她非常想念父母、过去的老师和高中阶段那些亲密无间的朋友。

       小B，从小学到中学一直是班里的学习尖子，老师家长均认为他将来一定能考上清华大学，他自己也这样认为并期盼着。但是由于高考发挥失常，他被录取到另一所重点大学。他认为考入某某大学，自己的清华梦碎了，于是终日懊悔沮丧，无心学习，在电脑游戏中度日。

        小C，上大学后决定好好锻炼一下能力，于是竞选当了班长、参加了三个社团。每天一睁眼，他都在忙着策划各种活动，参加各种会议。期末考试时，小C高等数学挂科了。面对有生以来的第一次挂科，小C流泪了，他不清楚上大学到底是为了什么？

       小D，来自于西部农村，家里经济比较拮据，而同宿舍同学均来自城市或东部省份。小D发现每天她们聊的，自己从未听说过；她们花钱买的，自己从来没见过，她们常常一起活动或吃饭，小D都以各种理由搪塞了过去。小D发现，自己简直和她们不是一个世界的人，她每天晚上在操场上独自漫步，任凭泪水姿意流淌。她说自己是全学校最孤独的人。

       大学生活，面临的冲突和挑战

进入大学，当梦想的瑰丽泡影破灭之后，展现在新生面前的是大量的新情况新问题。上述几位新生所遇到的冲突和挑战是最典型的例子。

       1.梦想与现实的碰撞。入校前，梦想中的大学生活是浪漫的、自由的、轻松的、随心所欲的、丰富多彩的、不用做作业的、有漂亮女生和白发先生的。进入大学后才发现，大学依然是枯燥的、单调的、三点一线的、天天学习的、纪律谨严的、条件较差的。当梦想照进现实，却发现现实是那样的平庸和琐碎，幻想和期望变成了巨大的心理落差和失望。

       2.角色错位导致心理失调。中学时期大多数人是学习尖子，老师称赞，家长夸奖，同学羡慕，自我感觉良好。进入大学后，发现新环境中人才荟萃，群星灿烂，不少人在学习上的优势削弱或消失，从“鹤立鸡群”变成“平庸之辈”，这种地位的变化和心理落差产生了自我评价失调。

       3.目标间歇导致动力不足。高中时大家仿佛在黑暗中独行，每个人前方都有一盏灯，那就是高考。进入大学后，天亮了，却突然发现，心中要追求的那盏灯却一下子不知道在哪个方向。再者，很多同学想，奋斗了好几年，好好歇歇再说吧。于是做什么事情就再也没有高中那个心劲和动力了。

       4.人际交往不良带来心理孤独。大学新生生活在宿舍、班级、社团等群体之中，渴望被群体理解和接纳，建立新的人际关系。但是新生在与周围同学的交往中，常因缺乏经验技巧不善交往，因担心别人轻视自己不愿交往，因性格差异不敢交往，因性格内向孤僻不会交往等，从而造成人际沟通不畅，内心感到压抑和孤独。

       5.学习与能力培养冲突导致焦虑。学习和能力培养哪个更重要？有的学生把精力专注于学习而忽视了社会能力的发展，有的学生一踏入学校就盲目地参加学生会、学生社团、社会实践，忙于各种兼职耽误了学习，很多大学生因为找不到学习和能力培养的平衡点而感到苦恼和焦虑。

      未来发展，从学会适应开始

      1.感受冲突，迎接挑战。大家不要以为在梦想与现实的碰撞中出现的落差和失望只是自己有，其实，冲突和挑战每一位新生都会经历，无论是北大清华的新生还是一般院校的学生，只不过是每个人的表现和程度不同而已。用心去感受冲突，因为冲突恰恰是你欠缺的地方；用心去拥抱冲突，因为冲突和困扰恰恰是你成长的起点和方向。

       2.多接纳，少抱怨。面对新环境中那些难以改变的事情（如学校位置和硬件等），要敞开心扉，多接纳，少抱怨。有的同学入校后的新鲜劲一过，就会不断地戴着放大镜寻找学校的不足之处，什么校园不够大气漂亮啦，食堂太过拥挤啦，浴室条件太差啦，等等。你会发现，当你周围的人经常抱怨的时候，这种抱怨就很容易传染到你的身上；当抱怨占据了你的心田时，你的天空将变得阴暗，内心的正能量将不断减少，负能量将不断膨胀。地理位置和硬件条件建设不是一朝一夕就能建设好的，也不是抱怨就能立即解决得了的。当我们敞开心扉，接纳自己所选择的学校的时候，就会发现，每个学校都有自己的特色，都有提升我们内心正能量的资源。

      3.多参与，少逃避。对于大学中与他人有关的事情，如学校的管理制度，教师新的教学方式和作业要求，同学间的人际关系，班级学院举办的各种活动等，要多适应，多参与，多投入，多体验。很多同学常常偏听高年级的同学说某个方面不好，自己根本没有参与和体验过，便会拒绝或逃避参加某些活动和完成某些任务。投入，才会感觉有价值；参与，才会在体验中有所感悟。

      4.多规划，少放纵。对于属于自己的事情，要学会及早规划，认真控制。如合理规划自己的时间，制订自己的学习计划，适当安排自己的课余生活，等等。作好了生活规划，就要坚持认真完成。长此以往，必有成效。许多新生要么不会合理规划自己的生活，要么不去规划，走哪儿说哪儿，要么规划了常常坚持不了几天就放弃了。许多同学常常叹息：天天在忙，又不知忙了些什么？一年下来，没有太多的成就感。学会规划生活是一种能力，能够坚持是一种自我控制。有目标有毅力，是走向成功的必备素质。

        5.活在当下，面向未来。有的同学总爱活在过去，认为高中如何如何好，同学关系如何纯真，当下的生活又是如何的不尽如人意。活在过去的人，常常心态悲观，常多抱怨。还有的同学总爱活在将来，口中总说某某事如果怎样了将会多么美好。活在将来的人，常常显得浪漫虚幻，不切实际。面对扑面而来的大学生活，我们应该活在当下，面向未来。活在当下，做好眼前规划的每一件事情；面向未来，心中充满希望和乐观。

       适应是完成从高中到大学转变的必然过程，是大学生必须要完成的发展任务，学会适应是大学生活第一课。